焦虑症患者要进行怎样的心理治疗

当我们患上焦虑症后，可以在心情感到烦躁的时候，多看看书，听听音乐，这样情绪就会平静下来，如果焦虑症患者通过暴力、吵闹等行为，去发泄自己的焦虑情绪，那是不正确的，具体来说，焦虑症患者应该通过下面的心理治疗，调理好身体。

焦虑症患者要进行怎样的心理治疗呢？下面我们来看看北京德胜门中医院医生是怎么说的。

1、自信：

自信是焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

2、自我反省：

有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

3、注意转移：

患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

还需要说明的是，女性在结婚之前，也可能会出现焦虑症的病症，虽然结婚是一件大事，但女性也不需要对婚姻过于焦虑，而且，女性在婚后也不需要太担心婆媳关系的问题，只要我们将心比心，不仅能够处理好婆媳之间的关系，而且可以远离焦虑症。