怎么克服社交恐惧症

社交恐惧症主要是因为患者过自卑，不敢和他人交谈，也是因为一些成长环境所致，对于社交恐惧症的治疗，北京德胜门中医院医生表示需要从自我治疗开始，下面是克服社交恐惧症的自我调节方法，希望可以帮助的大家治疗社交恐惧症。

1、不要对自己要求太高：一般来讲，性格上过于追求完美，对于自己的要求总是过高的话，就很容易患得患失的，一旦持续的时间很久的话，就很容易患有恐惧症。主要是因为患者太在意别人对于自己的看法，很想得到别人的重视，从而心理上感到非常的恐惧不安。所以患者要学会接受自己的情况，不要去管别人究竟是怎么看的，我们并不是完人，不出错是不可能的，所以要用平常心去看待。

2、不要太在意自己的身体反应：患有恐惧症的人遇到恐惧的事物的时候总是非常的紧张不安，但是如果过于在意自己身体的状态的话，也是在强化了自己的紧张行为，让恐惧的心理越来越严重，所以患者不要在太意自身的反应，如果紧张没有得到在意的话，就会随着时间的推移而逐渐的消退。

3、树立信心：多数患有恐惧症的患者都是由于不相信自己，并且对自己不自信而造成的，所以要想调节恐惧症的话，就要在心理上接受和改变自己，树立一定的信心，让自己能够很好的摆脱疾病的困扰。信心是我们战胜疾病的前提条件，所以一定要有自信心，才能更好的治疗疾病。