晚上总是睡不着怎么办

晚上总是睡不着怎么办？晚上总是失眠基本上就可以确定为失眠了，失眠是一种非常常见的心理疾病，如果得了失眠没有进行科学、及时的进行治疗，那么会给您的生活带来很大的影响，那么，晚上总是睡不着怎么办？相信大家都很关心这个问题，下面就请北京德胜门中医院医生给大家详细讲解。

晚上总是睡不着怎么办？

1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

4、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

北京德胜门中医院医生温馨提示：根据当前的统计，失眠人数在不断的上升，作为一家心理疾病医院，一直承担着全省人民的心理健康，如果您现在被失眠所困扰或者有其他心理疾病，您都可以咨询本站在线医生或者拨打，有医生为您进行详细的讲解。